Navnet på produktet, er direkte link til produktet. Du klikker blot på knappen, og den tager dig videre, til dine indkøb. 

R-ALA  

→ Antioxidant, blodsukkerbalance, mitokondrier, hormonel detox, leverstøtte

• Stærk antioxidant, både i fedt og vand – beskytter celler og DNA
• Understøtter blodsukkerregulering og insulinfølsomhed
• Hjælper leveren med at regenerere glutathion
• Støtter mitokondrier og dermed energiproduktion
• Virker som en synergist til Q10, selen og magnesium
  → God ved træthed, insulintendens, leversymptomer, PMS og hormonel stress

 Tip: Brug R-formen (R-ALA) frem for blandede eller S-form – den er naturlig og mere bioaktiv

→ Start lavt (100 mg), øg gradvist – tag evt. på tom mave for maksimal effekt

 

Okselever (kapsler ) 

→ Grundsten: naturligt kompleks af A, B12, jern, zink, cholin m.m. 

• Effekt: styrker blod, binyrer, energi, hormoner
• Kan erstatte mange “syntetiske” vitaminer i starten
  → Højeste værdi pr. krone.

 

Magnesium

→ Ro, søvn, nervesystem, muskelafspænding 

• Især vigtig ved uro, kramper, tankemylder, dårlig søvn
• Let at mærke, og relativt billig
  → God start i aftenrutinen

 

Levertran

→ Hormonel balance, cellefunktion, immunforsvar, inflammation 

• Især vigtig ved tør hud, PMS, lavt immunforsvar eller lavt humør
• Vælg høj kvalitet, fx Nordic Naturals eller Rosita
  → Synergisk med okselever og Q10

 

 

B-kompleks (bioaktive former)

→ Energi, stress-respons, hormon-metabolisme, detox

• God når der er træthed, PMS, irritabilitet, hjernetåge
• Kan vente, hvis der er okselever i forløbet
  → Tilføjes ved behov eller øget stress

 

C-vitamin

→ Antioxidant, binyrestøtte, jernoptagelse, immunforsvar

• Tilføj ved infektioner, lav energi, inflammation
• Ofte billig og nem at dosere fleksibelt
  → Kan vente, men værdifuld ved stress og lavt immunforsvar

 

 Q10 (ubiquinol)  

→ Mitokondrieenergi, fertilitet, aldring, hjertesundhed

• Dyrere – derfor ikke nr. 1, men ekstremt effektiv
• God “booster” når basis er på plads og energien skal op
  → Prioritér ved træthed, ældre klient, hormonforløb

 

Zink  

 → Hud, hormoner, immunforsvar, ægløsning

• Findes i okselever – så behov afhænger af mad og leverdosis
• Kan tilføjes senere, især hvis akne, PMS eller hyppige infektioner
  → Supplér selektivt

D-vitamin  

eller denne, ved store mangler:

 

→ Immunforsvar, humør, hormonbalance, knoglesundhed

• Nødvendig for østrogen-/progesteronbalance og fertilitet
• Regulerer immunsystemet og forebygger infektioner
• Understøtter calciumoptag og knoglestyrke
• Lavt D-vitamin ses ofte ved træthed, PMS, autoimmunitet og lavt humør
  
  → Kan kombineres med levertran eller tages alene i olieform Tages bedst sammen med måltid med fedt

 

NAC

(N-acetylcystein) 

→ Leverdetox, glutathion-boost, oxidativt stress, PMS, stress, fertilitet

• Forstadie til glutathion, kroppens vigtigste antioxidant
• Understøtter leverens udrensning, hormonel balance og cyklus
• Værdifuld ved PMS, acne, PCOS, hormonel ubalance og oxidativt stress
  → Kan gives alene eller sammen med selen, E-vitamin og C-vitamin
  Tages på tom mave for optimal optagelse

  

E-vitamin

(naturlig d-alfa-tocopherol)  

→ Fertilitet, cellemembraner, hud, ægkvalitet, antioxidantbeskyttelse

• Beskytter celler mod oxidativt stress – især vigtigt ved hormonel stress og aldring
• Understøtter progesteronproduktion og ægløsning
• Sammen med selen og C-vitamin er det et stærkt antioxidantkompleks
  → Vælg naturlig form: d-alfa-tocopherol, ikke syntetisk dl-form
  Tages med fedt – fx sammen med måltid eller levertran

  

Selen (selenomethionin)

→ Stofskifte, fertilitet, immunforsvar, antioxidant

• Nedsætter TPO-antistoffer og understøtter konvertering af T4 → T3
• Beskytter ægceller og sædceller mod oxidativt stress
• Sammen med E-vitamin og NAC danner det et stærkt detox- og antioxidant-team
  →  Undgå overdosering – max 6 mdr uden pause eller test

Elektrolyt dråber

(ioniske mineraler) (sørg for at hælde indholdet på glasflaske): 

→ Hydrering, energi, nervesystem, hormonbalance

• Understøtter cellernes væskebalance, nervefunktion og mitokondrier
• Vigtigt ved stress, sved, varme klimaer og lavt blodtryk
• Hurtig og effektiv optagelse i flydende ionisk form
  → Trace Minerals 40,000 Volts er populært (men i plast – hæld over i glas)
  Tag i vand, gerne med citron – god start på dagen

DIM

Her er en vurdering af de to produkter DIM som jeg anbefaler. Vælge den, der passer til dig, efter beskrivelserne nedenfor:

Thorne Hormone Advantage (tidligere kaldet DIM Advantage)

• Indeholder 150 mg rent krystallinsk DIM, plus 100 mg granatæbleekstrakt og 25 mg sulforaphane glucosinolate (SGS) fra broccoli‑frø  .
• SGS bidrager med lever‑støtte og antioxidant effekt, hvilket gør produktet mere omfattende end rent DIM alene  .
• Brugere omtaler det anekdotisk med bedre energi, humør og søvn – “middle‑aged glow‑up” og mindre PMS‑problemer  .
• Produktet er højt rated og anses som klinisk kvalitet med få – men mulige – bivirkninger såsom hovedpine hos nogle  .

Fordele: Bred sammensætning, lever-støtte inkluderet, positiv anekdotisk feedback.

Ulemper: Dyrere (ca. 469 kr for 60 kapsler i DK) og mulig bivirkning for følsomme personer.

RawPowder DIM (200 mg kapsler)

• Indeholder 200 mg DIM per kapsel, ofte med tilsat bambusekstrakt for optimering  .
• Simpelt produkt uden andre botaniske ekstrakter, mere “clean” formel  .
• Prisniveau: ca. 269 kr for 60 kapsler, hvilket giver bedre pris pr. dosis i Danmark  .
• Brugeranmeldelser for mærket varierer (Trustpilot-score ca. 3,5), men produktet som sådant nævnes positivt af nogle  .

Fordele: Høj dosis DIM, god pris, enkel og minimalistisk formel.

Ulemper: Ingen ekstra støtte for leverens detox (som SGS), og giver måske kraftigere virkning med øget risiko for bivirkninger eller migræne hos nogle  .

 

L-theanin

L-theanin (eller L-theanine på engelsk) er en naturlig aminosyre, der især findes i grøn te og i mindre grad i sort te og visse svampe. Det er kendt for sin beroligende, men ikke sløvende effekt – hvilket gør det unikt og enormt brugbart i hormonelle, stressrelaterede og søvnforstyrrende tilstande.

• Giver ro uden sløvhed

• Understøtter GABA og serotonin

• Hjælper både ved dagstress og søvnproblemer

• Er sikker og veldokumenteret

 

MegaSporeBiotic

MegaSporeBiotic er et sporebaseret probiotika, der indeholder levende bakteriesporer fra flere forskellige Bacillus-stammer. Det er kendt for sin robuste overlevelse gennem mavesyren og sin effektive kolonisering af tarmen – hvilket gør det til et af de mest effektive probiotiske kosttilskud til tarm- og immunbalance.

• Indeholder 5 nøje udvalgte Bacillus-sporer, der overlever mavesyren
• Understøtter en sund tarmbarriere og reducerer inflammation
• Hjælper med at genoprette tarmfloraen efter antibiotikabehandling eller stress
• Stabilt uden køling med lang holdbarhed
• Klinisk dokumenteret og anbefalet af mange eksperter inden for tarmhelse

MSM

→ Led, bindevæv, hud, hår, negle 

• Især brugt mod ledsmerter, stivhed og inflammation

• Kan støtte hudens heling og styrke hår og negle

• God i kombination med C-vitamin for optagelse og effekt

  → Kræver tålmodighed – ofte 8–12 ugers brug før mærkbar forskel

Kollagen

→ Hud, led, bindevæv, restitution 

• Understøtter hudens elasticitet og styrker led og sener

• Bidrager til hurtigere restitution efter træning eller skader

• Effekt forstærkes af C-vitamin

  → Gerne sammen med Bone Broth for ekstra næringsboost

Glucosamin

→ Brusk, ledfunktion, bevægelighed 

• Byggesten til ledbrusk – støtter elasticitet og stødabsorbering

• Kan hjælpe med at reparere brusk og reducere inflammation

• Lindrer smerte og øger bevægelighed ved slidgigt

  → Kræver kontinuerlig brug for at bevare effekten

Bambus comp

→ Bindevæv, hud, knogler, led 

• Indeholder kisel, som styrker bindevæv, hår og negle

• Bruges ved langsom heling af hud og slimhinder

• Kan kombineres med kollagen for styrket effekt

  → Homøopatiske dråber må ikke røre ved metal.