Kosttilskud
Her finder du de kosttilskud, jeg personligt anbefaler – enten fordi jeg selv bruger dem, eller fordi jeg har set gode resultater med dem i mit arbejde med andre kvinder. Jeg har nøje udvalgt produkter med fokus på høj kvalitet, god optagelighed og rene ingredienser – uden unødige fyldstoffer eller skjult kemi.
Flere af linkene her er affiliate-links. Det betyder, at hvis du vælger at købe via mine links, støtter du samtidig mit arbejde – helt uden ekstra omkostning for dig. En enkel måde at bakke op om det, jeg laver, samtidig med at du får adgang til produkter, jeg kan stå inde for.
Vigtigt: Jeg anbefaler aldrig noget, jeg ikke selv ville tage. Dine behov er unikke – så mærk altid efter, hvad der passer til dig, og søg gerne vejledning hos en fagperson, hvis du er i tvivl.
Hvis du ønsker mere viden om kosttilskud, hormonelle ubalancer og naturlig selvregulering, deler jeg løbende guides, tips og værktøjer i mit medlemsunivers Moon Hack – skabt til kvinder, der vil forstå og balancere deres krop indefra.
Har du brug for personlig vejledning?
Kosttilskud kan være transformerende – men kun når de matcher din krop, dine symptomer og din livsstil. Hvis du ønsker individuelle anbefalinger uden gætteri og forvirring, er du velkommen til at booke en 1:1 konsultation med mig. Her finder vi sammen ud af, hvad netop du har brug for – med ro, klarhed og støtte hele vejen.
Book din 1:1 her ved at skrive direkte til mig
Navnet på produktet, er direkte link til produktet. Du klikker blot på knappen, og den tager dig videre, til dine indkøb.
→ Antioxidant, blodsukkerbalance, mitokondrier, hormonel detox, leverstøtte
- Stærk antioxidant, både i fedt og vand – beskytter celler og DNA
- Understøtter blodsukkerregulering og insulinfølsomhed
- Hjælper leveren med at regenerere glutathion
- Støtter mitokondrier og dermed energiproduktion
- Virker som en synergist til Q10, selen og magnesium
→ God ved træthed, insulintendens, leversymptomer, PMS og hormonel stress
Tip: Brug R-formen (R-ALA) frem for blandede eller S-form – den er naturlig og mere bioaktiv
→ Start lavt (100 mg), øg gradvist – tag evt. på tom mave for maksimal effekt
→ Grundsten: naturligt kompleks af A, B12, jern, zink, cholin m.m.
- Effekt: styrker blod, binyrer, energi, hormoner
- Kan erstatte mange “syntetiske” vitaminer i starten
→ Højeste værdi pr. krone.
→ Ro, søvn, nervesystem, muskelafspænding
- Især vigtig ved uro, kramper, tankemylder, dårlig søvn
- Let at mærke, og relativt billig
→ God start i aftenrutinen
→ Hormonel balance, cellefunktion, immunforsvar, inflammation
- Især vigtig ved tør hud, PMS, lavt immunforsvar eller lavt humør
- Vælg høj kvalitet, fx Nordic Naturals eller Rosita
→ Synergisk med okselever og Q10
→ Energi, stress-respons, hormon-metabolisme, detox
- God når der er træthed, PMS, irritabilitet, hjernetåge
- Kan vente, hvis der er okselever i forløbet
→ Tilføjes ved behov eller øget stress
→ Antioxidant, binyrestøtte, jernoptagelse, immunforsvar
- Tilføj ved infektioner, lav energi, inflammation
- Ofte billig og nem at dosere fleksibelt
→ Kan vente, men værdifuld ved stress og lavt immunforsvar
→ Mitokondrieenergi, fertilitet, aldring, hjertesundhed
- Dyrere – derfor ikke nr. 1, men ekstremt effektiv
- God “booster” når basis er på plads og energien skal op
→ Prioritér ved træthed, ældre klient, hormonforløb
→ Hud, hormoner, immunforsvar, ægløsning
- Findes i okselever – så behov afhænger af mad og leverdosis
- Kan tilføjes senere, især hvis akne, PMS eller hyppige infektioner
→ Supplér selektivt
eller denne, ved store mangler:
→ Immunforsvar, humør, hormonbalance, knoglesundhed
- Nødvendig for østrogen-/progesteronbalance og fertilitet
- Regulerer immunsystemet og forebygger infektioner
- Understøtter calciumoptag og knoglestyrke
- Lavt D-vitamin ses ofte ved træthed, PMS, autoimmunitet og lavt humør
→ Kan kombineres med levertran eller tages alene i olieform Tages bedst sammen med måltid med fedt
(N-acetylcystein)
→ Leverdetox, glutathion-boost, oxidativt stress, PMS, stress, fertilitet
- Forstadie til glutathion, kroppens vigtigste antioxidant
- Understøtter leverens udrensning, hormonel balance og cyklus
- Værdifuld ved PMS, acne, PCOS, hormonel ubalance og oxidativt stress
→ Kan gives alene eller sammen med selen, E-vitamin og C-vitamin
Tages på tom mave for optimal optagelse
(naturlig d-alfa-tocopherol)
→ Fertilitet, cellemembraner, hud, ægkvalitet, antioxidantbeskyttelse
- Beskytter celler mod oxidativt stress – især vigtigt ved hormonel stress og aldring
- Understøtter progesteronproduktion og ægløsning
- Sammen med selen og C-vitamin er det et stærkt antioxidantkompleks
→ Vælg naturlig form: d-alfa-tocopherol, ikke syntetisk dl-form
Tages med fedt – fx sammen med måltid eller levertran
→ Stofskifte, fertilitet, immunforsvar, antioxidant
- Nedsætter TPO-antistoffer og understøtter konvertering af T4 → T3
- Beskytter ægceller og sædceller mod oxidativt stress
- Sammen med E-vitamin og NAC danner det et stærkt detox- og antioxidant-team
→ Undgå overdosering – max 6 mdr uden pause eller test
(ioniske mineraler) (sørg for at hælde indholdet på glasflaske):
→ Hydrering, energi, nervesystem, hormonbalance
- Understøtter cellernes væskebalance, nervefunktion og mitokondrier
- Vigtigt ved stress, sved, varme klimaer og lavt blodtryk
- Hurtig og effektiv optagelse i flydende ionisk form
→ Trace Minerals 40,000 Volts er populært (men i plast – hæld over i glas)
Tag i vand, gerne med citron – god start på dagen
DIM
Her er en vurdering af de to produkter DIM som jeg anbefaler. Vælge den, der passer til dig, efter beskrivelserne nedenfor:
Thorne Hormone Advantage (tidligere kaldet DIM Advantage)
- Indeholder 150 mg rent krystallinsk DIM, plus 100 mg granatæbleekstrakt og 25 mg sulforaphane glucosinolate (SGS) fra broccoli‑frø .
- SGS bidrager med lever‑støtte og antioxidant effekt, hvilket gør produktet mere omfattende end rent DIM alene .
- Brugere omtaler det anekdotisk med bedre energi, humør og søvn – “middle‑aged glow‑up” og mindre PMS‑problemer .
- Produktet er højt rated og anses som klinisk kvalitet med få – men mulige – bivirkninger såsom hovedpine hos nogle .
Fordele: Bred sammensætning, lever-støtte inkluderet, positiv anekdotisk feedback.
Ulemper: Dyrere (ca. 469 kr for 60 kapsler i DK) og mulig bivirkning for følsomme personer.
RawPowder DIM (200 mg kapsler)
- Indeholder 200 mg DIM per kapsel, ofte med tilsat bambusekstrakt for optimering .
- Simpelt produkt uden andre botaniske ekstrakter, mere “clean” formel .
- Prisniveau: ca. 269 kr for 60 kapsler, hvilket giver bedre pris pr. dosis i Danmark .
- Brugeranmeldelser for mærket varierer (Trustpilot-score ca. 3,5), men produktet som sådant nævnes positivt af nogle .
Fordele: Høj dosis DIM, god pris, enkel og minimalistisk formel.
Ulemper: Ingen ekstra støtte for leverens detox (som SGS), og giver måske kraftigere virkning med øget risiko for bivirkninger eller migræne hos nogle .
L-theanin (eller L-theanine på engelsk) er en naturlig aminosyre, der især findes i grøn te og i mindre grad i sort te og visse svampe. Det er kendt for sin beroligende, men ikke sløvende effekt – hvilket gør det unikt og enormt brugbart i hormonelle, stressrelaterede og søvnforstyrrende tilstande.
-
Giver ro uden sløvhed
-
Understøtter GABA og serotonin
-
Hjælper både ved dagstress og søvnproblemer
-
Er sikker og veldokumenteret
MegaSporeBiotic er et sporebaseret probiotika, der indeholder levende bakteriesporer fra flere forskellige Bacillus-stammer. Det er kendt for sin robuste overlevelse gennem mavesyren og sin effektive kolonisering af tarmen – hvilket gør det til et af de mest effektive probiotiske kosttilskud til tarm- og immunbalance.
- Indeholder 5 nøje udvalgte Bacillus-sporer, der overlever mavesyren
- Understøtter en sund tarmbarriere og reducerer inflammation
- Hjælper med at genoprette tarmfloraen efter antibiotikabehandling eller stress
- Stabilt uden køling med lang holdbarhed
- Klinisk dokumenteret og anbefalet af mange eksperter inden for tarmhelse